Дієтичні принципи для збільшення м’язів
Спираючись виключно на три прийом їжі на день, не сподівайтеся на набір ефективної ваги - лише набрати м'ясо, не набуваючи ваги. Дієта з трьох прийомів їжі дозволяє споживати велику кількість білка та жиру на кожному прийомі їжі. Ваше тіло може зберігати лише стільки калорій у їжі, вгадайте, що таке результат? Набряк, погане поглинання та контрпродуктивне ожиріння. Перший прийом їжі слід їсти протягом 15 - 20 хвилин після пробудження, а потім кожні 2,5 - 3 години інтервалу до інших прийомів їжі.
Різноманітність їжі повинна бути різноманітною. Їсти одне і те ж щодня може швидко зробити вас нудоту. Так само, як ми часто змінюємо наші навчальні плани, щоб уникнути нудьги, вам потрібно постійно змінювати свій раціон. Зазвичай ви їсте те, що маєте вдома, тому найкращий спосіб - купувати різні продукти щотижня. Це не тільки врівноважує ваш раціон, але й дозволяє зрозуміти реакцію вашого організму на різні продукти. Не їжте незмінні речі.
Вирощування м’яса - це насправді спосіб їсти, оскільки ріст м’язів вимагає калорій. Недостатнє споживання калорій - це як хотіти придбати 50000 автомобіля, але лише 25000 бюджету. Як можливо? Тож якщо ви хочете вирощувати 1-2 кілограмів на тиждень, вам потрібно додати додаткове вуглець, воду та білок перед сніданком, перед тренуванням та після тренувань.
Час посади: липень-12-2023
