Харчування для зміцнення м'язів
Пісна яловичина: пісна яловичина багата на креатин, насичені жири, вітамін B, цинк тощо. Правильне споживання насичених жирів після тренування допоможе підвищити рівень гормонів м'язів та сприяти їх росту. Пам'ятайте, що це пісна яловичина, якщо в ній є жир, його потрібно видалити.
Папайя: Вона містить велику кількість калію, який дуже корисний для зростання м’язового глікогену, а також може покращити здатність м’язів до скорочення. Крім того, папайя містить багато папаїну, який може сприяти перетравленню білка та покращувати його затримку та засвоєння, а також ріст м’язів. Папайя також містить високий рівень вітаміну С. Рекомендується всім з’їдати невелику чашку м’яса папайї під час вживання білка, оскільки це може досягти кращих результатів.
Кукурудза: Цей продукт дуже важливий для людей, яким потрібно боротися з голодом та зменшити кількість жиру. Під час вживання можна безпосередньо обгорнути курячу грудку кукурудзяним крохмалем та смажити її, щоб вона не прилипала до сковороди. Крім того, крохмальне покриття може запобігти втраті соку всередині м'яса, роблячи його більш свіжим та ніжним. Водночас, з'їжте трохи кукурудзяного крохмалю перед тренуванням, і функція протидії голоду буде дуже помітною.
Час публікації: 07 липня 2023 р.
