Їжа для збільшення м'язів
Нежирна яловичина: нежирна яловичина багата креатином, насиченими жирами, вітаміном B, цинком тощо. Правильне споживання насичених жирів після фітнесу допоможе підвищити рівень гормонів у м’язах і сприяти росту м’язів. Пам’ятайте, що це нежирна яловичина, якщо є жир, його потрібно видалити.
Папайя: містить велику кількість калію, який дуже корисний для росту м’язового глікогену, а також може покращити здатність м’язового скорочення. Крім того, папайя містить велику кількість папаїну, який може сприяти перетравленню білка та покращувати утримання та засвоєння білка, а також ріст м’язів. Папайя також містить високий рівень вітаміну С. Рекомендується, щоб кожен з’їдав невелику чашку м’яса папайї під час споживання білка, оскільки це може досягти кращих результатів.
Кукурудза: ця їжа дуже важлива для людей, яким потрібно боротися з голодом і зменшувати жир. У процесі їжі можна прямо на курячу грудку намотати кукурудзяний крохмаль і обсмажити, щоб не прилипав до сковороди. Крім того, крохмальне покриття запобігає втраті соку всередині м’яса, роблячи м’ясо більш свіжим і ніжним. У той же час з'їжте трохи кукурудзяного крохмалю перед тренуванням, і функція опору голоду буде дуже очевидною.
Час публікації: 07 липня 2023 р
