З віком старіння проявляється не лише змінами на обличчі, м’язи також старіють і зменшуються разом з ним. Боротьба зі старінням тіла також є важливою проблемою, яку не можна ігнорувати, і все ще важливо заохочувати людей більше займатися фізичними вправами.
Це пояснюється тим, що фізичні вправи для нарощування м’язів не лише роблять наше тіло підтягнутим і тонізованим, але й роблять його здоровішим. Вони можуть допомогти нам підтримувати хороший метаболізм і зменшити ймовірність ожиріння та в’ялості в середньому віці. Найголовніше, що однією з ключових ознак старіння людини є втрата м’язової маси.
М'язи також відомі як друге серце тіла та мають дуже важливий вплив на якість нашого тіла.
М'язи складають близько 23-25% тіла при народженні. Вони беруть участь у наших фізіологічних рухах, нашому базальному метаболізмі, а також забезпечують нашу здатність рухатися гнучко, тому їх називають двигуном життя.
У міру втрати м’язової маси здатність організму утримувати воду знижується, а м’язи стають енергоємною тканиною, що впливає на наш базальний рівень метаболізму. По-друге, наявність м’язів є важливою причиною, чому ми менш схильні набирати вагу в середньому віці, оскільки це допомагає нам накопичувати глікоген.
Загальновідомо, що вуглеводи мають тенденцію до набору ваги. Коли ми їмо вуглеводи, наш організм розщеплює їх на глюкозу, яка, в свою чергу, поділяється на глікоген печінки та глікоген м'язів і розподіляється в печінці та м'язах.
Саме коли ці дві зони заповнені, цукор перетворюється на жир. Це означає, що збільшення м’язової маси допоможе нам накопичувати більше глікогену та не дасть шансу трохи більше жиру вийти назовні. Тому, щоб залишатися здоровими та уповільнити старіння, до підтримки м’язів також потрібно ставитися серйозно.
Час публікації: 21 червня 2023 р.
